跳舞需要持之以恒、坚持不懈才能学好，冬天依然不能懈怠。冬季由于天气冷，骨骼、肌肉比较僵硬，身体属于脆弱敏感时期，会更容易受伤，在寒冷的冬季，爵士舞学校应合理安排课程，即能保证同学们脆弱的身体不受到隐形的伤害，还能有效的跟上老师的教学进度，并能以轻松的心态进入到下一单元。

　　一：课前充分热身，让你的身体各个部位“热起来”，跳舞时不容易受伤。大多数学生对于热身活动并不在意，通常是随意去做，而不是认真跟着老师所教的动作去跳，甚至还有些同学不做热身，直接就跳舞的。

　　二：课前复习，有效的保证你能跟上老师的教学进度，而且还能以轻松的心态进入到下一单元。在欲飞爵士舞教练培训学校，做好热身后，老师还会复习上节课的学习内容，由慢到快、详细的拍子讲解到动作，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等动作的到位，准确度，练习几遍，熟悉动作之后再进入正式训练。

　　五、多喝开水、热茶、吃高蛋白食物、维生素、碱性食物等茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。人体热量消耗太大也会感到疲劳，可以多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。维生素B和C有助于把体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。冬季练完舞蹈最好是喝热水，所以自己带个杯子放在教室里面。运动完了喝点热水对身体最好，冷水的话怕把自己的胃凉到，同学们都要注意哦。

　　学爵士舞的同学们，你们都记住了吗，寒冷的冬季也让你轻松学舞蹈，更有效掌握技巧，快速学习舞蹈，还能避免身体不受隐形的伤害。